Los mejores alimentos para tu pelo

Los mejores alimentos para el pelo. Para que el cabello luzca sano y fuerte, es muy importante darle los cuidado que se merece. Por lo tanto, se recomienda llevar una sana alimentación formada por alimentos saludables y orgánicos.

Una alimentación sana no solamente cuida la salud capilar, sino que también mejorar la salud general del cuerpo, especialmente se encarga de mejorar la salud desde adentro. Para eso, le recomiendo que en su dieta no falte los mejores alimentos para el pelo. Los alimentos que encontrará en este artículo, son perfectos para darle al cabello fuerza, vitalidad y salud.

Para dieta especial para cuidar el cabello tiene que poseer hierro, zinc, biotina, ácido pantoténico y ácido fólico, los cuales son nutrientes muy buenos para fortalecer el cabello.

La biotina. La biotina también se conoce como la vitamina B7 o vitamina H, la cual es una vitamina que se encarga de llevar el dióxido de carbono a las células. Si su cuerpo carece de biotina su pelo, sus pestañas, sus cejas y sus uñas se debilitarán. Los alimentos naturales más recomendables para obtener la biotina son:

  • Espinacas
  • Yema de huevo
  • Plátano
  • Hígado de cerdo y de ternera
  • Nueces
  • Levadura de cerveza

El ácido fólico. Su objetivo principal del acido fólico, es de producir células sanguíneas nuevas y al mismo tiempo se encarga de prevenir la anemia. Si su melena se cae constantemente, es por la falta de ácido fólico y para evitar que se siga cayendo consuma los siguientes alimentos ricos en ácido fólico:

  • Espárragos
  • Guisantes
  • Naranjas
  • Espinacas
  • Pipas de girasol
  • Algunos cereales

El ácido pantoténico. El ácido pantoténico también se conoce en todo el mundo como la vitamina B5 y es muy importante para darle vida a las células de todo el cuerpo. La vitamina B5 acelera el metabolismo, evita la caspa y previene las canas. Para eso, le aconsejo que consuma los siguientes alimentos, los cuales posen un alto contenido de vitamina B5:

  • Repollo
  • Jalea real
  • Salmón
  • Arroz integral
  • Huevos
  • Germen de trigo
  • Coliflor
  • Levadura de cerveza

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Los minerales como el zinc, hierro, y el cobre. Éstos minerales son especiales para fortalecer y proteger el pelo. Si su cuerpo contiene suficiente cobre, hierro y zinc, los folículos pilosos se verán saludables y los pelos crecerán rápidamente. Además, estos minerales se encargan de aumentar la testosterona y al mismo tiempo fortalecen el sistema inmunológico. El cobre, el zinc y el hierro se encuentran mayormente en los siguientes alimentos:

  • Hígado de cerdo
  • Mango
  • Apio
  • Ostras
  • Espárragos
  • Zanahorias
  • Berenjenas
  • Germen de trigo
  • Arroz integral

Consejos importantes para cuidar el pelo

No te excedas con el champú. Su pelo solamente lo debe lavar con una cucharada de champú, con eso será suficiente para eliminar toda la suciedad. Si emplea mucha cantidad de champú, el folículo capilar se hinchara, dándole al pelo una apariencia opaca e incluso el cuero cabelludo se puede convertir en graso. Así que, lave su melena con poco champú y bastante agua fría.

Elimine los residuos de la mascarilla o acondicionador que se encuentran en su cabello. Si no logra eliminar completamente los residuos, su cabello se verá opaco y seco. Así que,  enjuague su pelo con bastante agua y un poco de champú, luego dese un último enjuague con bastante agua fría. No aplique los productos o mascarillas en las raíces de los pelos, de esa manera evitara que se vean grasosas.

Elimine completamente la humedad de su pelo. No es una buena idea usar el secador para quitar la humedad del pelo, lo mejor es usar una toalla limpia y suave. Lo único que debe hacer es salir de la ducha, luego sacuda todo su cabello, en seguida envuélvalo con una toalla y déjelo actuar cinco minutos. Finalmente retire la toalla y deje su pelo al aire libre por un momento más.

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